Variante 01:
In den Polygone-bearbeiten-Modus wechseln, das Objekt selektieren (Alles selektieren) rechte Maustaste (Extrudieren mit Deckfläche) Offset ist deine gewünschte dicke. Mit Minus extrudierst du dein Helm nach innen. Solltest du mit minus extrudieren musst du anschließend wieder alles...