ergonomische Lösung für Arbeitsbereich gesucht

[Cleopatra777]

Hallo,

Ich suche nach Optionen, wie ich meinen Arbeitsbereich neu aufbauen könnte. Ich neige zu Sehnenscheidenentzündung und brauche daher eine ergonomische Lösung.
Eine ergonomische Tastatur und Maus habe ich mir schon zugelegt. Nun habe ich beschlossen auch meinen alten Schreibtisch und Stuhl rauszuhauen und mir eine neue Lösung notfalls auch selbst zu bauen. Ich habe zwei Monitore, 22'' und 27'', letzterer hat Bohrungen für eine Halterung, eine Microsoft Natural Ergonomic 4000 Tastatur, welche ja nicht gerade klein ist und ein Wacom Intuos L Grafiktablet. Aktuell habe ich die beiden Monitore auf einem Schreibtischaufsatz. Tastatur und Grafiktablet tausche ich immer wieder, was etwas nervig ist und den Arbeitsfluss stört. Daher meine Frage: Wie habt ihr eure Schreibtische aufgebaut? Wo sind bei euch Grafiktablet, Maus und Tastatur? Habt ihr Handgelenk/Armauflagen am Schreibtisch? Oder einen Bürostuhl mit hohen Armlehnen? Bei meinem Stuhl sind die nämlich viel zu niedrig, um die Arme abzulegen.
Vielleicht könntet ihr mir Fotos von euren Arbeitsbereichen reinstellen? Das wäre echt klasse!

Viele Grüße aus München

 

[annabellkiara]

Vielleicht könntet ihr mir Fotos von euren Arbeitsbereichen reinstellen?

Wie wäre es, Du fängst damit an?

 

[andemande]

Hallo,

Ich suche nach Optionen, wie ich meinen Arbeitsbereich neu aufbauen könnte. Ich neige zu Sehnenscheidenentzündung und brauche daher eine ergonomische Lösung.
Eine ergonomische Tastatur und Maus habe ich mir schon zugelegt. Nun habe ich beschlossen auch meinen alten Schreibtisch und Stuhl rauszuhauen und mir eine neue Lösung notfalls auch selbst zu bauen. Ich habe zwei Monitore, 22'' und 27'', letzterer hat Bohrungen für eine Halterung, eine Microsoft Natural Ergonomic 4000 Tastatur, welche ja nicht gerade klein ist und ein Wacom Intuos L Grafiktablet. Aktuell habe ich die beiden Monitore auf einem Schreibtischaufsatz. Tastatur und Grafiktablet tausche ich immer wieder, was etwas nervig ist und den Arbeitsfluss stört. Daher meine Frage: Wie habt ihr eure Schreibtische aufgebaut? Wo sind bei euch Grafiktablet, Maus und Tastatur? Habt ihr Handgelenk/Armauflagen am Schreibtisch? Oder einen Bürostuhl mit hohen Armlehnen? Bei meinem Stuhl sind die nämlich viel zu niedrig, um die Arme abzulegen.
Vielleicht könntet ihr mir Fotos von euren Arbeitsbereichen reinstellen? Das wäre echt klasse!

Viele Grüße aus München

Wenn ich so was lese fällt mir spontan Ikea ein. Dort gibt es auch Zimmer mit Wänden aus Pappe( beliebig versetzbar) womit alles passend machbar ist.
Hau halt raus. Auf dem Sperrmüll findet sich noch Platz.
Alternative: maßstabgetreue Grundrissskizze anfertigen und dann in die Sache einsteigen.
Btw. diese Tastatur würde bei mir unverzüglich den Abflug machen. Nur weil da ergonomisch drauf steht... hoffentlich hast du dir nicht auch so eine ähnlich verquere Maus zugelegt.
Bei der Arbeit am Schreibtisch muß die Sitzhöhe stimmen, der korrekten Armbeugung wegen. Der Abstand von Monitor zum Auge muss auch stimmen, usw.
Deine Beschwerden können aus allen möglichen Gründen sein, deshalb wäre ein Blick auf deinen Arbeitsplatz der richtige Ansatz. Nichts für ungut, aus Katalogmaterial umsetzen kann nicht jeder.

 

[wex_stallion]

Sinnvoller wäre es, den Arbeitsplatz zunächst gem. Bildschirmarbeitsplatzverordnung aufzubauen/anzuordnen. Da solltest du schon ein Stück weiter kommen.

Beispiel:

Im zweiten Schritt kannst du ja dann bei anderen Inspirationen holen, ob man die Rechenmaschine nach rechts oder links stellt.

 

[Digicam]

Ich habe zwei Monitore, 22'' und 27''

Aus arbeitsplatzergonomischer Sicht sind zwei unterschiedlich große Monitore schlecht (und in Betrieben von der BG ungern gesehen). Womöglich hast Du die Monitore noch so aufgestellt, dass Du auf keinen von beiden direkt drauf guckst, sondern eher so, dass Du den Kopf immer etwas nach links oder rechts drehen musst?

Dazu gilt:
Der Hauptmonitor steht so, dass man gerade und mit etwas nach unten geneigtem Kopf drauf guckt.

Grafiktablet und Tastatur:
Die Tastatur ist vor Dir. Das Grafiktablet ist links oder rechts daneben, je nachdem ob Du Links- oder Rechtshänder bist.

Vielleicht könntet ihr mir Fotos von euren Arbeitsbereichen reinstellen?

Ich mache fast jede Wette, dass man bei mindestens 50% der gezeigten Arbeitsplätze weniger optimale Zustände zu sehen bekäme. Denn nicht alles, was bequem ist, ist auch gesund.

Ansosnten kann ich Dir diese Links empfehlen:

• https://www.aok.de/bundesweit/gesundheit/vorsorge-fit-im-buero-ergonomie-arbeitsplatz-11561.php
• 
  
• http://publikationen.dguv.de/dguv/pdf/10002/bgi856.pdf
• http://www.arbeitssicherheit.de/de/...zeigen/362/Ergonomie-Arbeitsplatzausstattung/

 

[neudenk]

Ich denke mal, noch wichtiger als die ganzen Gerätschaften und deren Anordnung ist es, dass Du regelmäßig von Deinem Arbeitsplatz aufstehst und auch Deine Hände zwischenzeitlich andere Aufgaben bekommen.
Die meisten Beschwerden kommen von zu wenich Bewegung!

Is eben nicht jeder wie Budda.

 

[Jormungand]

Die Arbeitsplatzeinrichtung ist eine persönliche Sache. Da helfen Vorschläge anderer nicht unbedingt weiter.

Ich persönlich fühle mich z.B. durch Silikon-Gelenkauflagen eher eingeschränkt in meiner Bewegungsfreiheit.
Auch mein Grafiktablett verwende ich eher selten, da sich meine Hand bei Benutzung eher verkrampft.
Der beste ergonomische Bürostuhl hilft nix, wenn du immer gleich draufsitzt. Ein Physiotherapeut hatte mir mal gesteckt, dass es besser ist, alle paar Minuten die Sitzstellung zu wechseln.

 

[Cleopatra777]

Vielen Dank schon einmal für eure Tipps! Ich hab meinen aktuellen etwas zusammengeschusterten Arbeitsplatz mal fotografiert.

Die Sehnenscheidenentzündungen hatte ich übrigens bisher nicht von der Bildschirmarbeit, sondern vom Heimwerken & Malen. Allerdings hat dann die Arbeit am PC ohne ergonomische Maus & Tastatur wesentlich mehr weh getan. Beim Grafiktablet verkrampfe ich leider auch immer wieder und muss mir da noch eine deutlich lockerere Arbeitsweise angewöhnen.

 

[Digicam]

aktuellen etwas zusammengeschusterten Arbeitsplatz

Die Monitore sind zu hoch. Wundere Dich nicht über Nackenschmerzen.

Deine Hände zwischenzeitlich andere Aufgaben bekommen

Und auch die Augen.

 

[siggyblooms]

Geh 2 mal die Woche schwimmen und mach was für den Muskelaufbau. Das wirkt Wunder.

 

[Cleopatra777]

Die Monitore sind zu hoch. Wundere Dich nicht über Nackenschmerzen.

Die Bildschirmoberkante ist etwas unterhalb der Augenhöhe wenn ich aufrecht sitze.

 

[annabellkiara]

Ich hab meinen aktuellen etwas zusammengeschusterten Arbeitsplatz mal fotografiert.

Zusammengeschustert, genau, das ist der treffende Ausdruck. Schmeiße die Hälfte der Geräte, die nicht ständig gebraucht werden, runter. Du hast doch z.B. mit der Maus gar keine Bewegungsfreiheit; der Hauptmonitor muß genau vor deine Augen und steht auch zu hoch. Rücke alles mehr nach links, sofern Du Rechtshänder bist.

Aber ich gehe bei deiner Anordnung eh davon aus, daß Du jetzt nur alles, was Du an Arbeitsgeräten hast, uns zeigen wolltest, denn so kann man nicht "arbeiten".

 

[Digicam]

Die Bildschirmoberkante ist etwas unterhalb der Augenhöhe wenn ich aufrecht sitze.

Dann passt das.

 

[andemande]

Also ich sehe nur ein Chaos was mit bequemer, unverkrampfter Arbeitshaltung nicht viel zu tun hat. Da sind Verspannungen und Belastungssyndrome vorprogrammiert. Wenn der Platz sehr eng ist wirklich zu überlegen ob es zwei Monitore sein müssen bzw. ob ein Möbeldesigner nicht die eine oder andere pfiffige Lösung anbieten könnte.

 

[Cleopatra777]

Aktuell ist es ein Eckschreibtisch, daher stehen die Hauptgeräte in der Mitte des weißen Tischbereiches. Bisher hatte ich die Vorstellung wieder einen Eckschreibtisch zu nehmen, aber ihr bringt mich nun darauf, das nochmal völlig zu überdenken!

Also ich sehe nur ein Chaos was mit bequemer, unverkrampfter Arbeitshaltung nicht viel zu tun hat.

Wenn der Platz sehr eng ist wirklich zu überlegen ob es zwei Monitore sein müssen bzw. ob ein Möbeldesigner nicht die eine oder andere pfiffige Lösung anbieten könnte.

Einen Möbeldesigner brauche ich nicht... Pfiffige Ideen fallen mir selbst auch ein ... Mit dem Chaos gebe ich dir vollkommen recht, deshalb überlege ich ja wie ich es besser machen kann.

Bis vor einem halben Jahr hat der Bereich ja völlig ausgereicht, da ich weder einen 2. Monitor, noch ein Grafiktablet oder eine überdimensionierte Tastatur hatte... Jetzt sind die ganzen Geräte da (den 2. Monitor habe ich erst seit kurzem vererbt bekommen) und ich bin gezwungen alles neu zu überdenken.

Danke für eure Anregungen, ich habe schon einige Ideen, wie ich es neu gestalten könnte und werde in den nächsten Tagen mal ein bisschen planen.

 

[annabellkiara]

ich habe schon einige Ideen, wie ich es neu gestalten könnte und werde in den nächsten Tagen mal ein bisschen planen.

Du schickst uns hier dann dein Ergebnis?

 

[Cleopatra777]

Klar mach ich, kann nur ein bisschen dauern, da ich wegen der Sehnenscheidenentzündung meine Hände nicht nutzen sollte.

 

[dagdavincy]

Als Anregung:
Um auf meinem Tisch Fläche zu gewinnen habe ich einen zweiten Monitor auf einen schwenkbaren Teleskoparm gestellt. Bei Bedarf kann ich den an die gwünschte Position ziehen.

 

[virra]

Dazu sollte die Arbeitshand nicht mittig vorm Bauch arbeiten müssen und wenn der Tisch zu hoch ist, kann man mit entsprechendem Stuhl und Fußhöckerchen abhelfen. Dass man DA nicht ordentlich arbeiten kann, wundert mich gar nicht, das ist kein Arbeitsplatz (schon gar nicht für Grafik), das ist maximal ne Hoobysurfstation.